|
Фитнес зал
|
|
| ПИРАЖОК | Дата: Суббота, 25.05.2013, 18:30 | Сообщение # 91 |
 Еда
Группа: Друзья
Сообщений: 678
Награды: 8
Статус: Offline
| так...это вы так занялись спортом?
|
| |
| |
| Marka | Дата: Суббота, 25.05.2013, 20:37 | Сообщение # 92 |
 Псих-многопостовщик
Группа: Агенты ФРП
Сообщений: 1472
Награды: 5
Статус: Offline
| Я каждый день занимаюсь спортом! Поднятием гирь. У меня две гири, одна другой тяжелее. Вес постоянно потихоньку увеличивается. Начала с 3,6 килограммов, сейчас могу нести в 10 раз больше  Правда, над головой на вытянутых руках могу поднять только меньшую гирю, бОльшая при этом извивается, хохочет и цепляется за мою шею
- Вы видели табличку "Вход воспрещен"?
- Да.
- Ну и...?
- Отличная яркая краска, превосходный шрифт, легко читается. Правда, я предпочел бы четырехпунктовый дорический шрифт, но в целом, должен сказать, табличка превосходна.
|
| |
| |
| ПИРАЖОК | Дата: Суббота, 25.05.2013, 20:39 | Сообщение # 93 |
|
Еда
Группа: Друзья
Сообщений: 678
Награды: 8
Статус: Offline
| это что за такии гири волшебные?
|
| |
| |
| Lady_Mayhem | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 12:12 | Сообщение # 94 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 6956
Награды: 13
Статус: Offline
| Люди, пиражок, личинки людей)
Глаза боятся, а руки из жопы!
|
| |
| |
| Marka | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 16:34 | Сообщение # 95 |
|
Псих-многопостовщик
Группа: Агенты ФРП
Сообщений: 1472
Награды: 5
Статус: Offline
| Lady_Mayhem, ну не такие уж и личинки уже
- Вы видели табличку "Вход воспрещен"?
- Да.
- Ну и...?
- Отличная яркая краска, превосходный шрифт, легко читается. Правда, я предпочел бы четырехпунктовый дорический шрифт, но в целом, должен сказать, табличка превосходна.
|
| |
| |
| Лолла | Дата: Вторник, 28.05.2013, 00:45 | Сообщение # 96 |
 Жена Скиннера, нах...
Группа: Агенты ФРП
Сообщений: 5857
Награды: 21
Статус: Offline
| 
100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подъем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подъем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подъем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подъем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч
16. подъем таза – 8 раз
17. подъем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подъем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов ( статика)
20. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подъем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подъем таза со сведёнными коленями -8 раз
24. подъем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подъем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подъем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть
60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведение ноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад , а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подъем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подъем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подъем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подъем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подъем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подъем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подъем согнутой ноги к плечу 8раз( нога на носке назад)
77. подъем согнутой ноги к плечу 8раз( нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз ( 2 стороны)
79. подъем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд
100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)
Не переживай, все будет хорошо, Ло. А если не будет, то плевать. (с) Jimmy J
I Want To Believe
|
| |
| |
| Лолла | Дата: Вторник, 28.05.2013, 00:47 | Сообщение # 97 |
|
Жена Скиннера, нах...
Группа: Агенты ФРП
Сообщений: 5857
Награды: 21
Статус: Offline
| 
Не переживай, все будет хорошо, Ло. А если не будет, то плевать. (с) Jimmy J
I Want To Believe
|
| |
| |
| Lady_Mayhem | Дата: Вторник, 28.05.2013, 09:41 | Сообщение # 98 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 6956
Награды: 13
Статус: Offline
| Лол, достаточно селедки с молоком наесться, и немного повыполняв упражнения 1-3 можно переходить к многократному самопроизвольному выполнению всех остальных в должном порядке =D
Глаза боятся, а руки из жопы!
|
| |
| |
| Лолла | Дата: Вторник, 28.05.2013, 12:56 | Сообщение # 99 |
|
Жена Скиннера, нах...
Группа: Агенты ФРП
Сообщений: 5857
Награды: 21
Статус: Offline
|  
Не переживай, все будет хорошо, Ло. А если не будет, то плевать. (с) Jimmy J
I Want To Believe
|
| |
| |
| ПИРАЖОК | Дата: Вторник, 28.05.2013, 14:47 | Сообщение # 100 |
|
Еда
Группа: Друзья
Сообщений: 678
Награды: 8
Статус: Offline
| это канчено всё смешно-харошо...а на самом деле так не кто и не занимаетца?
|
| |
| |
